Это как в анекдоте: злиться, это все равно, что выпить яд и ждать, что умрёт кто-то другой.
Так оно на самом деле и происходит. Никто снаружи не умирает, а тот, кто злится разрушается сначала внутренне, потом внешне. Это и психосоматика, и морщины на лице. Видели людей с глубокими морщинами и опущенными уголками рта? Похоже они часто злились, но не понимали сути происходящего (хотя, это не точно).
Что же делать, если произошло событие, вызвавшее лавину злости? Можно ее сублимировать в другую агрессивную энергию, например, побить грушу, приготовить обед из 8 блюд, сделать генеральную уборку. Можно сделать не конструктивно – пойти поорать на кого-то или другим не гуманным методом выпустить пар. Но это будет передача «горячей картошки» просто другому человеку и эта злость или агрессия продолжит разрушать другого и так до бесконечности.
Но в злости есть мощный энергетический ресурс, его нужно использовать. Как? Задай себе этот вопрос. Как мне использовать свою ярость, от которой руки трясутся, в глазах мутно, мысли все разбежались? В таком состоянии не реально сесть посмотреть кино, помедитировать или отвлечься. Мысли об источнике проблем не дают покоя и расслабления. Опять вопрос: что делать? Первое - надо признать, что ты злишься и тебя не устраивает положение дел, ситуация. Ситуация – не классная. Дальше последствия. Какие она принесёт последствия? Отвратительные, которые разбудят ещё кучу проблем. В таком активном состоянии можно активно думать, если не концентрироваться на самой злости. То есть, не нужно путем медитаций и переключений загонять злость в дальний угол. Второе – после осознания агрессии надо её сублимировать - направить ее на решение проблемы. Можно написать план действий, можно написать пост- рассуждение о ситуации и поделиться им. Третье – после сублимации остановиться и понаблюдать за своим состоянием и развитием событий. Мы таким образом даём возможность энергии агресcии трансформироваться.
Злость ресурсное состояние, которое можно облагородить, если позволить ему найти способ выхода из ситуации или способ привести себя в чувства.
Подытожим. Агрессию - не загонять в угол, не делать вид, что этого нет. Позволить злости быть, но не направлять ее на себя, а на решение ситуации, которая ее вызвала. Бумеранг такой получается. Как только эмоции побушевали, мысли выстраиваются в ряд и дают ответ, который раньше не приходит в голову. А ещё злость даёт силы не уснуть, даёт концентрацию на решение проблемы. Выход получается там, где вход.
